您知道如何使用常見(jiàn)的戶(hù)外健身器材嗎？接下來(lái)，我將介紹如何使用腰部按摩器和椎間盤(pán)。
腰部按摩器是數十種戶(hù)外健身器材之一。背部按摩器可同時(shí)供兩個(gè)人使用。主要放松背部和腰部肌肉，消除肌肉疲勞，調節神經(jīng)系統，達到保健和康復的目的。腰部和背部有兩個(gè)重要的子午線(xiàn)，它們分布了與人體胃和腸有關(guān)的所有重要部分。按摩背部和腰部可以刺激許多穴位，并可以疏通穴位。經(jīng)絡(luò )通暢，氣血通暢，調節相關(guān)胃器官的功能，提高機體對疾病的抵抗力，在中老年朋友中很受歡迎。
使用戶(hù)外健身器材（例如背部按摩器）練習扶手，靠在按摩器上，然后從上到下緩慢移動(dòng)。背部輕輕觸摸按摩表面。如果用力太大，會(huì )造成背部損傷。第三，有節奏地扭動(dòng)腰部，以免用力不均勻，避免扭傷腰部。
根據戶(hù)外健身器材制造商的說(shuō)法，此光盤(pán)可以旋轉360度，通常非常靈活，并且由于其少量的運動(dòng)和精力，許多人很容易分心，不與他人交談，有些人使用扶手來(lái)追求更大的扭轉范圍e。這樣，如果他們不小心，便會(huì )使用扶手。離開(kāi)后，腳的靈活旋轉會(huì )導致人們立即失去控制并跌落到地面。
椎間盤(pán)距地面約10厘米。當人們完全失去控制時(shí)，他們可能會(huì )導致嚴重的扭傷和跌倒。此外，經(jīng)常頭暈的人也應小心使用該設備，以免發(fā)生意外。大力使用該設備會(huì )危及腰部肌肉的張力。建議扭曲范圍不要超過(guò)180度，并且頻率控制應在3-4秒內完成操作。
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