戶(hù)外健身設施價(jià)格_室外全民健身路徑廠(chǎng)家

  室外全民健身路徑

（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤(pán)突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著(zhù)地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。

提示六：在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹防肩關(guān)節脫臼。

（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著(zhù)在上面走為宜，不要無(wú)止境地挑戰自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。

  60歲以上的老年人平均來(lái)看不適合做攀爬運動(dòng)。在運動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)分屏氣，此種做法可導致血壓升高，對心腦血管不利。

  當然，上面所說(shuō)需要結合自己身體的實(shí)際情況來(lái)摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專(zhuān)家安排自己的鍛煉方式。

  隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，社區內將會(huì )有越來(lái)越多的適合老年朋友的健身方法問(wèn)世，器械健身也會(huì )向智能化、趣味化、簡(jiǎn)單化方面發(fā)展。我們相信，隨著(zhù)社區建設的不斷進(jìn)步，社區內公用場(chǎng)地和設施的增加，社區老年健身將會(huì )迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)代。

  多數戶(hù)外健身設施“兒童不宜”使用

  室外全民健身路徑面向的群體主要是成年人，少數公園安裝了秋千和蹺蹺板，但這些設施即便兒童玩耍，家長(cháng)也應在一旁看護，防止發(fā)生危險?！笔畜w育局的工作人員說(shuō)，健身器材為屬地管理，由社區來(lái)維護。戶(hù)外健身器材安裝在水泥或石板地上，都是不科學(xué)的，存在安全隱患。此外，還應加強對老化健身設施的排查，這就需要社區加強監管和維護工作，做到家長(cháng)監護、社區監管“雙保險”。

  該工作人員提醒，使用室外全民健身路徑前一定要閱讀和留意提醒標示牌和使用說(shuō)明，如果器材標注了“兒童不宜使用”，監護人就要加強對孩子的看護，避免兒童使用這些器材。此外，針對一些“已損壞尚未修好”的戶(hù)外健身器材，設施維護方應做好提醒和防護措施，家長(cháng)也應讓兒童遠離，防止意外發(fā)生。采訪(fǎng)中，一些市民希望相關(guān)部門(mén)多設置一些適合孩子玩耍的健身器材。

  公園健身器材雙人旋轉輪。這個(gè)是讓全身運動(dòng)起來(lái)的一種器械。先用雙手抓住輪子給它一個(gè)初始力量，整個(gè)身體懸空，跟著(zhù)輪子滾動(dòng)起來(lái)，直到中止。有很多人愛(ài)暈車(chē)、暈船、暈飛機等，咱們沒(méi)事過(guò)來(lái)轉一轉這個(gè)輪子，讓身體漸漸習慣這種旋轉，對我們的暈厥癥都很有改進(jìn)。室內健身器材由個(gè)人管理和指導，并且室外健身器材多年來(lái)一直遭受風(fēng)吹雨打。設備不僅必須具有良好的防松和防水性能，而且還必須具有防盜功能。較高時(shí)，不會(huì )出現油漆，生銹等現象。

  隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，肌肉萎縮快，需要適當的力量練習，對一些有氧鍛煉器材和柔韌性鍛煉的器材，只要運動(dòng)量適宜，運動(dòng)強度不大，對老年人非常適合。但并不是所有的健身器材都適合老年人，靠自身重量的力量練習，如單雙杠，危險性大，老年人在選擇健身器材時(shí)要慎重。是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運動(dòng)，從而達到鍛煉四肢關(guān)節和腰腹肌肉目的。小區中常見(jiàn)的健騎機可增強下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節的靈活性，但平衡功能障礙者，腦血管疾病患者等慎用。